膣トレすれば膣引き締め効果を実感|デリケート部分の悩みを解決

今大注目のケーゲル体操

ウーマン

骨盤底筋を鍛える体操

膣の緩みは、数ある女性コンプレックスの中でも特に人に相談しにくい問題です。医療機関では状態や予算に応じて様々な膣引き締め効果を発揮する治療法がありますが、まずは体操にトライしてみて下さい。ケーゲル体操ならやり方も簡単な上、お金もかかりません。医療治療のようにリスクを伴うこともなく、安全に膣引き締め効果を得ることができるのが嬉しい特徴の1つです。心身が落ち着いた状態で肩幅に足を広げて立ち、5秒間息を吸い込みながら膣を上げるように締めてみて下さい。そのまま息を止め、5秒間膣を締め続けます。また5秒かけてゆっくり息を吐き出しながら、全身の力を抜きましょう。この流れと何回か売り返すだけでOKです。慣れてきたら少しずつ引き締める時間を長くしましょう。

嬉しい効き目が色々

アメリカで開発されたケーゲル体操は、現在日本でも膣引き締め効果が高いエクササイズとして人気を集めています。元々ケーゲル体操は骨盤底筋を鍛えることで、尿失禁を改善する目的で作られました。実践者が増えるうちに、尿失禁トラブルの改善効果以外にも膣を引き締める効果があることが分かり、どんどん有名になっていった経過があります。今は尿失禁改善や膣引き締め効果の他、性的満足度の向上やダイエット効果など嬉しい効き目が多方面にも及ぶことが判明しています。骨盤底筋を鍛えることで出産のための筋力を強化することが可能で、円滑に出産するための準備運動として実践する方も増えています。骨盤底筋は腹筋や背筋とも繋がっているので、ケーゲル体操に励むうちにウエストが細くなるとも評判です。